進入冬季應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠；飲食可適當多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜等。
    冬季宜食粥：麥片粥—養心除煩；蘿卜粥—消食化痰；山藥粥—補肺養胃；核桃粥—養陰固精；玉米粥—調中開胃；紅薯粥—滋補肝腎。
    冬季遵循少食咸，多食苦的原則！冬為腎經旺盛之時，腎為咸，心為苦，咸味吃的多會減弱心中陽氣，所以應多食苦味食物助陽氣。
    冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多咖啡、可樂等，多吃溫熱的活血食物，多穿保暖衣服做暖身運動。
    冬季容易皮膚干燥的人，洗澡次數不宜太頻，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤成分的浴液，洗后應涂抹凡士林之類的保濕潤膚膏。